rok diety

Mam 15 lat i ćwicze 1 rok niemiałem diety.

pierw pocisnij z dietą, gdy dopadnie cie stagnacja to wez kreatyne po ok pół roku-rok. Wtedy Ci sie bardziej przyda, to nie jest jakis magiczny proszek od ktorego urośniesz, kreatyna nie buduje mięśni tylko aminokwasy. Rób sobie wieczorem tyle mięsa, ile potrzebujesz na cały dzień (pokrój i przypraw) i rano 5 minut usmażyć żaden problem, tak samo [...]

Rok ćwiczeń i tyle supli (btw przy gównianej diecie, suple g**** dają) Widać brak cierpliwości. Wstaw ankietę + rozpiskę diety.

bralem przez rok ostrowie i zadnych efektow nie widzialem :( a poza "braniem" ćwiczyłeś na siłowni? po raz milion trzydziesty siódmy - odżywka białkowa to uzupełnienie diety, żarcie w proszku. Jeżeli dieta nie jest dopięta, białko to strata kasy. DO Phexa - czemu twierdzisz, że Myo Gaspari to bulk? Zmieniony przez - Plewer w dniu [...]

Chcialabym schudnac. Niestety przez ostatni rok ciagle bylam na jakis dietach glodowkowych z kolorowych czasopism. Najpierw duzo cwiczylam i bardzo malo jadlam, wiec duzo schudlam , ale bylam baaardzo wyczerpana i mialam zawroty glowy.Potem duzo cwiczylam i jadlam rozsadnie ,wiec przyroslo mi sporo masy , w rezultacie czego mam umiesnione nogi [...]

z Twoim stażem jeszcze nawet dobrej techniki nie załapałeś we wszystkim, a już sie bierzesz za suple? Na dodatek brak diety.. Poćwicz PRZYNAJMNIEJ rok na sucho i z dietą, a dopiero potem myśl o ewentualnym wspomaganiu się suplementami..

1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 75 3 .WZROST: 188 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 104 -Udo: -Talia: 83 5 .STAZ NA SILOWNI: 1 rok treningu domatora, 6 miechów siłki 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Przyrost masy, oraz poprawienie rzeźby 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO [...]

[...] co jest glownym celem tej diety, czy mozna zdobywac na niej mase miesniowa, jak z suplementacja, jakie posilki spozywac a jakich unikac. Te pytania i wiele innych mnie ciekawia - czy dieta typu zone moze byc stosowana przez np rok czasu z korzyscia dla budowania odpowiednich proporcji ciala czyli wzrostu masy miesniowej a spadku tluszczowej.

[...] po kilku takich moglby startowac w mr.olympia ktorys zawodnik mi kiedys powiedzial ze 3 kg masy miesniowej rocznie to jest duzo. a gustavo badell 2 lata temu zbudowal 8 kg w rok i w to bylo ciezko uwierzyc takie sa realia robienia czystej masy miesniowej polowa z tego co skoczyla w gore na wadze to woda i tluszcz ale to tez wina diety bo jak sie [...]

Tak jak reszta mowi, na alkoholu masy nie zrobisz. Alkohol wstrzymuje synteze bialek z aminokwasami na 24h a wtedy przyrosty sa znikome, jesli wogole sa to co osiagneles w rok bez diety i pijac moglbys osiagnac w 2 miesiace z dobra dieta i treningiem i jedzac suple

wiesz co to jest hormon wzrostu? chyba nie wiesz %-) poczekaj z odżywkami jeszcze z rok chociaż, nie ma co się faszerować chemią, jak idzie jeszcze dużo wyciągnąć z diety i treningu. "zamiast zmiany treningu" coś Ty taki "sentymenalny" do tego treningu %-) No dobra przyznam się po prostu nic nie rozumiem z tego co wcześniej podałeś link (jeżeli [...]

Gadasz o tym, że nie chcesz być kulturystą, a moim zdaniem choćbyś się zesrał to przez rok czy dwa na pewno nim nie zostaniesz, tym bardziej ćwicząc tak jak teraz. Trening nie polega tylko i wyłącznie na spompowaniu mięśni oraz ich katowaniu. Moim zdaniem takie katowanie nawet może zaszkodzić bo mięśnie nie mają się kiedy regenerować. Sam jak [...]

Cel to 90 kilo do grudnia, przytyłem już 15 kilo przez rok, jestem ektomorfikiem. No właśnie co do tej diety to widzę po sobie że chudnę zamiast tyć ale mam ją dopiero od półtora tygodnia więc może za wcześnie na wyciąganie wniosków...

jak idzie na odżywkach to jedz jak najdalej z tym minimum rok jeszcze dał bym tobie nie masz diety tak więc nie wykorzystasz koksu tak jak potrzeba tak więc daj sobie na razie luzu białko to zależy wejdz do działu suplementacji tam chłopaki ci pomogą.

Tak, rok temu ważyłem co prawda 76kg, ale spadek wagi był spowodowany przerwą w ćwiczeniach (z budowy jestem ektomorfikiem, łatwo tracę na wadzę) oraz brakiem diety na masę. Wiem na czym polega trening Full Body Workout, na początku przygody z ciężarami go stosowałem :) Nie zależy mi na rzeźbie, żeby redukować, ale żeby poprawić wygląd mięśni, [...]

rok temu zjadłem 100 tab salbu bez ćwiczeń i bez diety a miałem je od lekarza bo miałem kiedyś astme i nie brałem tego w celach dopingowych. Dopingowo wziołem 25 tab salbutamolu w tą wiosnę i cwiczyło mi sie super, 25tab starczyło na tydzien, mialem mase siły i energi do pracy, ale raczej za dużo na tym nie schudłem. Teraz zajadam Scorcha 2 [...]

ale pomysl.. Twoje cialo nie wykorzysta wlasciwie tego supla.. Pomysl sobie tak ze za rok dwa tez bedziesz cwiczyl i juz nie bedziesz mial dobrych efektow bo teraz napchasz sie suplami twoj organizm zacznie sie przyzwyczajac do kreatyny i zacznie na nia slabiej reagowac i na inne skladniki tez.. Teraz mozesz zrobic efekt na dobrej diecie (napewno [...]

Kurde, kupilem gain bolica i niestetz bo nim mam niezłą srake... dziwi mnie to bo jakis rok temu mialem gain bolica i wszystko bylo ok... co mam zrobic w takiej sytuacji odstawic go? raczej lipa sprzedawac nowego gainera strace na tym a przy okazji potrzebuje jakis dodatkowych kcal do diety... Albo 2 opcja to sie przemeczyc te 50 dni..:) Dodam, że [...]

juz ponad sporo ponad rok z czego najpierw bez ulozonego treningu i diety moj prirytet to barki wiec cwicze je intensywniej robie na nei 16 seri podzelone na 2 dni czasami zastosuje sobei jakas metode i tyle

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 193 Staż treningowy: w sumie będzie już ponad rok. Obwód pasa: 85 Obwód klaty: 93 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu aeroby (obecnie jestem na redukcji) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: [...]